알알이 건강이 가득 찬, 석류
양귀비와 클레오파트라가 즐겼다는 석류는 무화과와 함께 ‘여왕의 과일’이라고도 합니다.
1. 여성 건강
천연 식물성 에스트로겐이 석류에 많이 들어있어서 여성 건강에 도움을 주기 때문입니다. 그래서 갱년기 여성에게도 좋은 과일입니다. 임산부인 경우에는 호르몬 변화와 당 수치 등에 유의해야 하므로 주의해야 합니다.
2. 심혈관 질환 예방
타닌, 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 혈관 건강 개선과 고혈압 관리에 도움을 주고 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 혈압 문제로 약을 먹는 경우라면 주의가 필요합니다.
3. 피부 건강
석류에 함유된 에스트로겐과 엘라그산이라는 성분이 피부 탄력 개선과 미백에 도움을 줍니다.
4. 소염 작용
가벼운 염증 완화에 효능이 있어 관절염 통증 조절과 관절 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역력 강화
비타민 B, 비타민C 등 비타민과 항산화 물질이 함유되어 있어 피로 회복과 면역력 강화에 좋습니다.
6. 남성 건강
여성 건강뿐만 아니라 전립선 건강과 고환암 재발 및 전이 예방, 발기 부전 등에도 좋다는 연구 결과가 있어 남성들도 먹으면 좋은 과일입니다.
7. 노화 방지
항산화 물질은 모낭을 강화하고 두피 혈액 순환을 원활하게 하여 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 다이어트
식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 좋습니다. 하지만 타닌 성분으로 많이 먹으면 변비에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
그런데 이 석류의 좋은 성분들은 씨앗에 많이 들어있습니다. 천연 식물성 에스트로겐도 석류 씨앗에 들어있기 때문에, 새콤달콤한 즙만 먹고 버리는 것이 아니라 씨도 같이 먹어야 합니다. 석류는 성인 기준으로 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
